المكسرات والبذور والفواكه المجففة: جدول السعرات

	سعرة	البروتين, غ	الدهون, غ	الكربوهيدرات, غ
بذور الخشخاش	525	18	41.6	28.1
بذور الشمر	345	15.8	14.9	52.3
بذور الشيا	486	17	31	42
بذور القرع	446	19	19	16
بذور الكتان	534	18.3	42.2	28.9
بذور عباد الشمس	584	20.7	51.5	20
برقوق مجفف	240	2.2	0.4	63
بندق	628	15	60.8	16.7
توت بري مجفف	325	0.3	1.5	83
جوز	654	15.2	65.2	13.7
جوز البرازيل	659	14	66	12
جوز البقان	691	9.2	72	13.9
جوز الهند	354	3.3	33.5	15.2
جوز الهند المبشور	660	6.9	64.5	23.7
رقائق اللوز	575	21.2	49.4	21.7
زبيب	299	3.1	0.5	79.2
سمسم	573	17.7	49.7	23.5
صنوبر	673	13.7	68.4	13.1
فستق	556	20.6	44.4	28
فواكه مجففة	300	2.5	0.6	75
فواكه مسكرة	322	0.6	0.2	80
فول سوداني	567	25.8	49.2	16.1
كاجو	553	18.2	43.8	30.2
كريمة جوز الهند	330	3.6	34.6	6.7
كستناء	213	2.2	2.2	45
كستناء محمص	245	3.2	2.2	53.3
لوز	576	21.2	49.4	21.7
مانجو مجفف	319	2.5	0.8	79
مشمش مجفف	241	3.4	0.5	62.6
مكاديميا	718	8	76	14
موسلي	379	8.7	7.7	67.5

لكل 100 غ

احسب السعرات من الصورة

صوّر طبقك: يتعرّف Diet Calorie AI على الطبق ويقدّر الحصة والسعرات والماكرو ويسجّلها في المذكرات. مجانًا وبدون تسجيل.