الخضار الورقية والأعشاب: جدول السعرات

	سعرة	البروتين, غ	الدهون, غ	الكربوهيدرات, غ
أوريغانو	265	9	4.3	68.9
إكليل الجبل	131	3.3	5.9	20.7
براعم البازلاء	42	3.6	0.4	7
بصل أخضر	32	1.8	0.2	7.3
بقدونس	36	3.7	0.8	6.3
ثوم معمر	30	3.3	0.7	4.4
جرجير	25	2.6	0.7	3.7
حماض	22	2	0.7	2.9
خس	15	1.4	0.2	2.9
خس آيسبرغ	14	0.9	0.1	3
خس روماني	17	1.2	0.3	3.3
راديكيو	23	1.4	0.3	4.5
راوند	21	0.9	0.2	4.5
رشاد	11	2.3	0.1	1.3
ريحان	23	3.2	0.6	2.7
ريحان أرجواني	27	3.2	0.6	4.3
زعتر	101	5.6	1.7	24.5
سبانخ	23	2.9	0.4	3.6
سلطة الذرة (خس الحمل)	21	2	0.4	3.5
سلطة فريزيه	17	1.3	0.2	3.1
سلطة مشكلة	20	2	0.3	2
سلق	19	1.8	0.2	3.7
شبت	40	3.5	1.1	7
طرخون	99	1.5	7.2	7.4
كرفس	16	0.8	0.2	3
كرنب أجعد	35	2.9	0.5	4.4
كزبرة	23	2.1	0.5	3.7
مردقوش	271	12.7	7	60.6
مريمية	315	10.6	12.8	60.7
نعناع	44	3.8	0.7	8
هندباء	23	1.7	0.3	4.7

لكل 100 غ

احسب السعرات من الصورة

صوّر طبقك: يتعرّف Diet Calorie AI على الطبق ويقدّر الحصة والسعرات والماكرو ويسجّلها في المذكرات. مجانًا وبدون تسجيل.