堅果、種子與果乾：熱量表

	大卡	蛋白質, 克	脂肪, 克	碳水化合物, 克
亞麻籽	534	18.3	42.2	28.9
什錦穀物脆片	379	8.7	7.7	67.5
南瓜籽	446	19	19	16
夏威夷豆	718	8	76	14
奇亞籽	486	17	31	42
巴西堅果	659	14	66	12
杏仁	576	21.2	49.4	21.7
杏仁片	575	21.2	49.4	21.7
杏桃乾	241	3.4	0.5	62.6
松子	673	13.7	68.4	13.1
栗子	213	2.2	2.2	45
核桃	654	15.2	65.2	13.7
椰子	354	3.3	33.5	15.2
椰子絲	660	6.9	64.5	23.7
椰漿	330	3.6	34.6	6.7
榛果	628	15	60.8	16.7
糖炒栗子	245	3.2	2.2	53.3
綜合果乾	300	2.5	0.6	75
罌粟籽	525	18	41.6	28.1
胡桃	691	9.2	72	13.9
腰果	553	18.2	43.8	30.2
芒果乾	319	2.5	0.8	79
芝麻	573	17.7	49.7	23.5
花生	567	25.8	49.2	16.1
茴香籽	345	15.8	14.9	52.3
葡萄乾	299	3.1	0.5	79.2
葵花籽	584	20.7	51.5	20
蔓越莓乾	325	0.3	1.5	83
蜜餞	322	0.6	0.2	80
開心果	556	20.6	44.4	28
黑棗乾	240	2.2	0.4	63

每 100 克

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