เมล็ดยี่หร่า: แคลอรี่และสารอาหารหลัก

เมล็ดยี่หร่า 100 กรัมให้พลังงาน 345 กิโลแคลอรี่: โปรตีน 15.8 กรัม ไขมัน 14.9 กรัม และคาร์บ 52.3 กรัม

345กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม

15.8 กรัมโปรตีน

14.9 กรัมไขมัน

52.3 กรัมคาร์บ

A Nutri-Score

แคลอรี่ต่อหนึ่งส่วน

ส่วน	กิโลแคลอรี่	โปรตีน, กรัม	ไขมัน, กรัม	คาร์บ, กรัม
30 กรัม	103.5	4.7	4.5	15.7
50 กรัม	172.5	7.9	7.5	26.1
100 กรัม	345	15.8	14.9	52.3
150 กรัม	517.5	23.7	22.4	78.5
200 กรัม	690	31.6	29.8	104.6
250 กรัม	862.5	39.5	37.2	130.8

ถ่ายรูปจานอาหาร: Diet Calorie AI จะจำแนกเมนู ประเมินปริมาณ แคลอรี่ และสารอาหารหลัก แล้วบันทึกลงไดอารี่ให้ ฟรี ไม่ต้องสมัคร