Castanhas, sementes e frutas secas: tabela de calorias

	kcal	Proteínas, g	Gorduras, g	Carboidratos, g
Ameixa seca	240	2.2	0.4	63
Amendoim	567	25.8	49.2	16.1
Amêndoas	576	21.2	49.4	21.7
Amêndoas laminadas	575	21.2	49.4	21.7
Avelã	628	15	60.8	16.7
Castanha assada	245	3.2	2.2	53.3
Castanha portuguesa	213	2.2	2.2	45
Castanha-de-caju	553	18.2	43.8	30.2
Castanha-do-pará	659	14	66	12
Coco	354	3.3	33.5	15.2
Coco ralado	660	6.9	64.5	23.7
Cranberry desidratada	325	0.3	1.5	83
Creme de coco	330	3.6	34.6	6.7
Damasco seco	241	3.4	0.5	62.6
Frutas cristalizadas	322	0.6	0.2	80
Frutas secas	300	2.5	0.6	75
Gergelim	573	17.7	49.7	23.5
Granola (muesli)	379	8.7	7.7	67.5
Linhaça	534	18.3	42.2	28.9
Macadâmia	718	8	76	14
Manga desidratada	319	2.5	0.8	79
Noz-pecã	691	9.2	72	13.9
Nozes	654	15.2	65.2	13.7
Pinhões	673	13.7	68.4	13.1
Pistache	556	20.6	44.4	28
Sementes de abóbora	446	19	19	16
Sementes de chia	486	17	31	42
Sementes de erva-doce	345	15.8	14.9	52.3
Sementes de girassol	584	20.7	51.5	20
Sementes de papoula	525	18	41.6	28.1
Uva-passa	299	3.1	0.5	79.2

por 100 g

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