견과류·씨앗·말린 과일: 칼로리 표

	kcal	단백질, g	지방, g	탄수화물, g
건자두	240	2.2	0.4	63
건포도	299	3.1	0.5	79.2
군밤	245	3.2	2.2	53.3
땅콩	567	25.8	49.2	16.1
마카다미아	718	8	76	14
말린 과일	300	2.5	0.6	75
말린 망고	319	2.5	0.8	79
말린 살구	241	3.4	0.5	62.6
말린 크랜베리	325	0.3	1.5	83
뮤즐리	379	8.7	7.7	67.5
밤	213	2.2	2.2	45
브라질너트	659	14	66	12
설탕 절임 과일	322	0.6	0.2	80
아마씨	534	18.3	42.2	28.9
아몬드	576	21.2	49.4	21.7
아몬드 슬라이스	575	21.2	49.4	21.7
양귀비씨	525	18	41.6	28.1
잣	673	13.7	68.4	13.1
참깨	573	17.7	49.7	23.5
치아씨드	486	17	31	42
캐슈넛	553	18.2	43.8	30.2
코코넛	354	3.3	33.5	15.2
코코넛 크림	330	3.6	34.6	6.7
코코넛 플레이크	660	6.9	64.5	23.7
피스타치오	556	20.6	44.4	28
피칸	691	9.2	72	13.9
해바라기씨	584	20.7	51.5	20
헤이즐넛	628	15	60.8	16.7
호두	654	15.2	65.2	13.7
호박씨	446	19	19	16
회향씨	345	15.8	14.9	52.3

100 g당

사진으로 칼로리 계산

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